Claves para evitar la dependencia emocional
En este articulo hablaremos sobre las claves o pilares principales para evitar la dependencia emocional como forma de vida.
Claves para evitar la dependencia emocional en nuestra vida.
El autoestima es muy importante para evitar la dependencia emocional
Ejemplo; si tengo planeado un proyecto de vida personal a largo plazo y tengo las ideas y futuras acciones ya planeadas y estoy super seguro de que funcionará, entonces solo debo continuar a pesar de que otras personas nos digan que no lo lograremos.
Lo mismo pasa en las relaciones si en caso pensamos que no valemos nada y que no somos lo suficiente para esa persona y justo estamos buscando pareja porque queremos llenar ese vacío de amor y atención que nos falta, entonces ahí es donde empieza la dependencia.
Otro ejemplo también podría ser el dejar pasar oportunidades importantes en mi vida, e ir dejando pasar estas oportunidades porque nos sentimos inseguros y además siento que no estoy a la altura. Lo único que nos causará esto es ansiedad y hasta en algunos casos síntomas depresivos.
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¿Cómo la autoestima afecta a las relaciones de pareja? ¿Qué puedo hacer para reforzar mi autoestima y dejar la dependencia emocional?
Hay un estudio en la Universidad de Berna que afirma que la autoestima se construye a partir de los 4 y 10 años de los niños, por lo que después esa autoestima irá aumentando a través de la evolución de la persona, y llega a su punto más álgido en los 60´s, justamente por la acumulación de experiencias.
Para fortalecer nuestro autoestima tenemos 6 pilares y así evitaremos la dependencia emocional:
Vivir de forma consciente para no caer en la dependencia emocional
- Vivir de una forma consciente.
Ejemplo; imaginémonos en una situación en la que tenemos que tomar una decisión que puede ser trascendental en nuestra vida, entonces para ello debemos y tenemos que ser capaces de autoanalizarnos y realizarnos preguntas, qué es lo que he hecho bien hasta ahora y qué es lo que he hecho mal, para así ser mejores personas.
La aceptación de uno mismo o autoaceptación para no caer en la dependencia emocional
Ejemplo; siéntate en un lugar que te de paz. Para realizar esto primero tenemos que conectar con nuestro niño interior; mirar atrás (solo por un momento) y analizar como nos han tratado nuestros padres, como hemos sido nosotros de pequeños, que es lo que hemos tenido y qué es lo que nos faltó en la etapa de la niñez, esto nos ayuda a entender por qué ahora en la actualidad somos como el adulto o adolescente que somos y por qué tenemos el autoestima que tenemos
Toma responsabilidad para no caer en la dependencia emocional
Una vez que yo soy capaz de mirarme a mí mismo, me acepto tal y como soy, debo darme cuenta que es responsabilidad mía hacer algo para mejorar, en aquellos aspectos en los que yo pueda mejorar, y también involucra el pedir ayuda si necesitamos hacerlo, el saber autoanalizarse y realizar una retrospectiva cada cierto tiempo para poder corregirnos o mejorarnos es parte de nuestra responsabilidad.
Si no hacemos esto y por ejemplo, queremos realizar un proyecto o algo importante nosotros mismos, entonces al momento de revisar en nuestro interior, no encontraremos nada bueno y por lo tanto preguntaremos a nuestra pareja o a quien amamos y si esa persona no nos ama, entonces puede que nos de mal consejo y todas nuestras ilusiones se irían por la borda.
La asertividad como cuarto pilar para evitar la dependencia emocional
La asertividad es la capacidad de expresar nuestros derechos al mundo entero, por ejemplo, si hay algo que nos disgusta o algo que no queremos o por lo contrario algo que deseamos realizar, entonces tenemos la capacidad y la libertad de decirlo frente a otras personas. De esto trata la asertividad.
Por otro lado si nuestra autoestima no es fuerte, entonces tendemos miedo de expresar nuestro sentir y pensar. Por lo que afectará en nuestra independencia.
Tener un propósito en nuestra vida para no involucrarnos con la dependencia emocional
Es muy recomendable tener propósitos en nuestra vida ya sean algo simples o algo fantásticos, para que así podamos ser personas seguras de nosotros mismos y defender ese propósito hasta el final, siempre dándonos cuenta si voy por el camino correcto.
Como sexto pilar; vivir de manera integra
Es decir que como personas nosotros deberíamos promover la autoestima en los demás, eso significa ser un ejemplo y tratar a los demás con respeto
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